手首ストレッチのコツ
手首が柔らかいと腱鞘炎の予防にもなります
さっそく、やってみましょう
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四つん這いになります
肘は伸ばしたまま
指先を外から内に回します
(指先が自分の身体の方を向くように)
この姿勢のままゆっくり座るように
身体を後方へ移動させます
・・・・
どうですか？上手く出来ましたか？
手首が硬すぎる人は難しいかも知れませんね
ここでコツをひとつ
片手づつやること
四つん這いの時、片手は自分の脚の横に手を置きます
(指先は後方へ)
ゆっくり座るようにして手首を曲げていきます
スポーツをする人も手首の柔軟性は大切ですので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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