腰痛の原因の１つ【多裂筋トレーニング】◇ゆきよYouTube
ぎっくり腰が回復して、
脳の恐怖が無くなったら、
是非始めてほしい簡単なトレーニング
「多裂筋トレーニング」
コツは、恥骨をマットから離さないでやる！
中高年に苦手な方が多いです。
多裂筋が収縮する時、
連動して骨盤底筋も刺激が入ります！
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