腰痛予防ストレッチのコツ
ある日突然、腰に激痛が・・・・
魔女の一撃と言われるギックリ腰
そんなことが起きないように
腰痛予防ストレッチをしましょう
・・・・
うつ伏せになります
アゴの下に両手を置きます
膝を曲げます(90度の角度)
そのままの体勢で左右にゆっくりと
大きく交互に倒します
・・・・
どうですか?腰回りが伸びてきましたか?
ここでコツを教えます
上半身(肩甲骨より上)は動かさない事
腰回りと脇腹が気持ちよく
伸びてくるのがわかると思います
テレビを見ながら、本を読みながら出来るので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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