猫背改善ストレッチ②のコツ
背中が丸まってしまう
この原因のひとつに
胸が縮こまっている事があげられます
胸を広げる事で猫背の改善にもなります
・・・・
楕円形の少し硬めのクッションを用意します
(大きめのバスタオル2~3枚を丸めたものでもOK)
背骨にそって肩甲骨と肩甲骨の間に
クッションが当たるようにして
あお向けになって寝ます
両手(両腕)を左右に広げます
・・・・
どうですか？伸びてきましたか？
ここでコツを教えます
左右に広げた両手(両腕)の位置を変えて見て下さい
両手(両腕)を斜め45度下にひろげる
両手(両腕)を真横に広げる
両手(両腕)を斜め45度上に広げる
どうですか？
伸びてくる場所が変わったはずです
肩こり予防にも効果あり
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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