イスを使ったストレッチ②のコツ

イスを使ったお尻(ヒップ)のストレッチです

ディスクワークの多い人に最適

(机の上でする仕事)

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イスに座ります

片足を太ももの上に乗せます

そのままの状態で身体を前に倒します

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どうですか？伸びてきましたか？

ここで、コツを教えます

片足を太ももに乗せた時

背中を真っ直ぐにします

(背中を丸めない事)

そのままの状態で身体を前に倒します

どうですか？

今度はしっかり伸びてきましたね

腰痛予防にも効果があります

ぜひ、やってみて下さいね。