腰痛改善エクササイズ③

筋力低下は腰痛の原因のひとつ

腹筋の苦手なあなたでも出来るエクササイズです

・・・・

あお向けで寝ます

両ひざを立てます

両手はお腹に軽く添えます

おへそを覗くように

上体をゆっくり起こします

そして、

ゆっくりあお向けに戻ります

これを数回繰り返します

この時、腰は反らないようにします

・・・・

1日3回でもかまいません

続ける事が大事なんです

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

エキテンサイト

関連記事

今月のインフォメーション

令和2年の健康講座のテーマ

今年も2ヶ月単位で同じテーマで 無料健康講座を行います。 予約制です。お気軽にお問合せください。 2月3月  腹圧の高め方 …

おすすめ記事

ロミロミ予約カレンダー

2020年7月
     
1
×
2
×
3
×
4
×
5
×
6
7
8
9
10
11
12
×
13
14
15
16
17
18
19
×
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
2020年6月

ページ上部へ戻る