腰痛改善エクササイズ③
筋力低下は腰痛の原因のひとつ
腹筋の苦手なあなたでも出来るエクササイズです
・・・・
あお向けで寝ます
両ひざを立てます
両手はお腹に軽く添えます
おへそを覗くように
上体をゆっくり起こします
そして、
ゆっくりあお向けに戻ります
これを数回繰り返します
この時、腰は反らないようにします
・・・・
１日３回でもかまいません
続ける事が大事なんです
ぜひ、やってみて下さいね。
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筋力低下は腰痛の原因のひとつ
腹筋の苦手なあなたでも出来るエクササイズです
・・・・
あお向けで寝ます
両ひざを立てます
両手はお腹に軽く添えます
おへそを覗くように
上体をゆっくり起こします
そして、
ゆっくりあお向けに戻ります
これを数回繰り返します
この時、腰は反らないようにします
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１日３回でもかまいません
続ける事が大事なんです
ぜひ、やってみて下さいね。
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