腰痛改善エクササイズ③

筋力低下は腰痛の原因のひとつ
腹筋の苦手なあなたでも出来るエクササイズです
・・・・
あお向けで寝ます
両ひざを立てます
両手はお腹に軽く添えます
おへそを覗くように
上体をゆっくり起こします
そして、
ゆっくりあお向けに戻ります
これを数回繰り返します
この時、腰は反らないようにします
・・・・
1日3回でもかまいません
続ける事が大事なんです
ぜひ、やってみて下さいね。
筋力低下は腰痛の原因のひとつ
腹筋の苦手なあなたでも出来るエクササイズです
・・・・
あお向けで寝ます
両ひざを立てます
両手はお腹に軽く添えます
おへそを覗くように
上体をゆっくり起こします
そして、
ゆっくりあお向けに戻ります
これを数回繰り返します
この時、腰は反らないようにします
・・・・
1日3回でもかまいません
続ける事が大事なんです
ぜひ、やってみて下さいね。
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