太もも前のストレッチのコツ

今回は、太もも前のストレッチです

立って行う時、

バランスを崩し前のめりのなっていませんか?

こんなストレッチでは効果が半減

では、コツは?

・・・・

真っ直ぐ立って下さい

片足立ちになります

上げた脚を後ろに曲げます

曲げた足の甲を手で持ちます

(片足立ちが難しい人は、空いている手で

壁やテーブルなどに手を着いて行って下さい)

真っ直ぐな軸を崩さないようにします

膝が後ろへいくようにググーとゆっくり

手で後ろへ引きます

・・・・

どうですか?

しっかり伸びてきたはずです

膝痛予防にもなりますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

4月29日(祝・土)

営業致します

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