冬こそ水分補給
水分補給 = 夏のイメージですが
実は、冬こそ大切な時期なんです
何故冬こそ水分補給が大切なのか?
私達の身体は
冬も汗をかいています
しかも、冬は空気が乾燥しているので
運動をしなくても乾燥した空気にさらされるだけで
身体の水分は失われているのです
そして、こんな効果もあります
実は風邪の撃退にも効果があるのです!
風邪の予防には
マスク、手洗い、うがい
が良いと言われています
何故なら、喉から風邪になるひとが
現代の人に多いからです
私達の鼻や喉の粘膜に細く短い線毛があり
この線毛が風邪のウイルスなどを
粘膜から押し出します
所が、空気が乾燥し体内の水分が不足すると
粘膜の層が薄くなり線毛の動きが低下して
粘液の流れが悪くなり
結果、ウイルスが体内に侵入しやすくなって
炎症を起こしてしまいます
喉の奥までは『うがい』だけでは
ウイルスなどを取り除けないので
喉の粘膜を乾燥させないように
水分補給が大切になって来るのです
では、どのくらいの水を飲めば良いのか?
1日、2リットル~2.5リットルの水分摂取が
良いと言われています
3度の食事で1リットルの水分摂取が出来るので
1.5リットルの水分摂取で良いのです
(注:水分摂取制限のある人は医師と相談)
水は一気に飲まず少しずつ飲み
喉を守り、風邪を撃退して下さいね。
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