足腰を鍛える運動は数多くありますが

シンプルで効果の高い運動はやはり

『スクワット』

いくつかあるやり方の中の１つを紹介します

・・・・

肩幅より少し広めに立ちます

爪先は軽く外に向けます

両手は頭の後ろで組みます

ゆっくり膝を曲げながら体を沈めます

膝と爪先の向きは同じ方向になるようにします

脚が水平近くまで沈めたら

ゆっくり立ち上がります

これを繰り返します

・・・・

この時、

なるべく体は真っ直ぐになるように沈めて下さい

さあ、『やってみよう！』

からだ工房　アカラ

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Tel : 0548-22-2232

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定休日 : 日曜日・祝日

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