今回は背中を鍛えましょう

日常生活の中で身体を反らす動作は、

ほぼ皆無です

積極的にやってみて下さい

・・・・

うつ伏せになります

両手、両脚を真っ直ぐ伸ばします

この体勢から上半身、下半身を反らします

この時、両手、両脚も一緒に反らします

このまま、数秒間キープした後

元の体勢に戻ります

・・・・

キープする時間を伸ばしても良いし

回数を決めて行うのも良いですね

但し、無理は禁物！

さあ、『やってみよう！』

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