腹筋を鍛える方法は数多くありますが

気をつけたいのが間違ったやり方で

腰を痛める事です

そこで、

腰を痛めにくい腹筋のやり方を教えましょう

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あお向けで寝ます

手は頭の後ろで組みます

脚を上げます

脚の付け根・ひざ・足首を90度に曲げます

この体勢から上体をゆっくり起こします

この時、おへそをのぞき込む感じで行って下さい

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注意する事は、少ない回数から始める事

慣れてきたら回数を増やすorセットで行う事です

さあ、『やってみよう！』

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