やってみよう！④
誰でも知っている腕立て伏せ
意識を変えるだけで効果は絶大です
・・・・
両手を床に着けます
肘は真っ直ぐに伸ばします
足から頭まで真っ直ぐになるように
身体を一直線にします
お尻が上がったりor下がったりしてませんか？
膝が曲がってませんか？
首が上がり過ぎたりor下がり過ぎたりしてませんか？
この姿勢をキープしたまま腕を曲げます
再び元の体勢に戻ります
これの繰り返しです
・・・・
この体勢で行うと腕や胸だけでなく
体幹も鍛えられます
さあ、『やってみよう！』
からだ工房 あから
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