ひざ痛改善エクササイズ①
肩こり・腰痛と並んで痛みを起こしやすい箇所
今回は、ひざ痛改善エクササイズです
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脚を伸ばして座ります
ひざの上に両手を重ねます
上から下へゆっくり押していきます
しばらくキープします
ゆっくりと力を抜きます
再び、ゆっくりとひざを押します
これを、１日30回程度行って下さい
注:あくまで目安ですので少なくても大丈夫です
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ひざの裏が伸びることで
ひざが安定してきますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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