今回から、腰痛改善エクササイズを教えます

腰痛の原因のひとつに不良姿勢があります

この時、腰の骨はどうなっているのでしょうか？

腰の骨は真っ直ぐになっています！

これがいけないのです

本来、腰の骨はおへその方へ反っています

この反りがなくなるとヘルニア等の腰痛の

キッカケになってしまうのです

そうならない為にエクササイズをやってみましょう

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うつ伏せになります

腰が反るようにヒジを立てます

この姿勢で数分間(1分~3分)キープして下さい(1)

次に、ヒジを伸ばしてさらに腰を反らします

このままの姿勢を1~2秒程キープして下さい(2)

これを数回(8回)繰り返します

※ 時間と回数はあくまで目安です

あなたのペースでおこなって下さい

注 : 症状によっては効果が出ない事もあります

・・・・

腰痛は、なった人にしかわからないものです

腰痛を経験したあなた

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房　あから

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