立って行う太もも裏ストレッチのコツ
何時でも何処でも
気付いた時に出来るストレッチです
・・・・
真っ直ぐ立ちます
片足を一歩前に出します
身体をくの字にしながら
伸ばした脚の膝の上に両手を添えます
そのまま
お尻を後ろに引きながら
つま先を上げます
・・・・
どうですか？伸びてきましたか？
ここでコツを教えます
後ろ足の膝を沈めながら曲げてみて下さい
すると、
さらにお尻を後ろへ引きやすくなります
こうする事でバツチリ太もも裏が伸びます
膝の調子が悪い人にもお薦めなストレッチです
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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