背伸びストレッチのコツ
肩こり改善・四十肩予防に効果あり
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身体を真っ直ぐにします
両手を前で組みます
両手を真上に上げます
両手が天井に向けて引っ張られるように
真上に伸ばしていきます
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どうですか?伸びてきましたか?
ここでコツを教えます
両腕は両耳の真横にありますか?
両腕の肘は両耳に近づけるように
内側へ絞るように伸ばします
今度は伸びを強く感じたはずです
背筋が伸びてお腹も引っ込みます
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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