イスを使ったストレッチのコツ
画像は、太もも裏のストレッチです
イスの生活が多い昨今
ちょっとした時間で
ストレッチが出来たら嬉しいですね
では、やってみましょう
・・・・
イスに座った状態からスタート
片足をピーンと伸ばします
伸ばした脚の足首を手前に曲げます
身体を真っ直ぐにします
背中を丸めずに
身体をそのまま前に倒し
足(靴)のつま先を持ちます
(身体の硬い人は、身体を倒すだけでOK)
・・・・
この時、息を止めない
20秒キープ
痛気持ち良さを味わって下さい
仕事の合間に出来ますから
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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Tel : 0548-22-2232
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4月29日(祝・土)
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