アキレス腱ストレッチのコツ

今回は、アキレス腱ストレッチです

運動などをしていて急にアキレス腱を切る！

こんな話をよく聞きます

あなたは大丈夫ですか？

そうならない為にも

アキレス腱ストレッチをやってみて下さい

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少し離れて壁の前に立ちます

脚を前後に大きく開きます

両手を壁につけます

後ろ足のカカトは浮かないように

そのまま壁を押すようにして

前足の膝を曲げていきます

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アキレス腱は伸びましたか？

？？？のあなた

コツを教えます

身体は真っ直ぐですか？

両足の前後の幅は狭くないですか？

もう一度チェックしてみてください

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身体を真っ直ぐにして

両足の前後の幅は広くして

腰を前に押し出すように(黄色い矢印の方向)

やってみて下さい

ピーンと伸びたはずです

ぜひ、アキレス腱ストレッチをやってみて下さいね。