腰痛の原因の1つ【多裂筋トレーニング】◇ゆきよYouTube

ぎっくり腰が回復して、

脳の恐怖が無くなったら、

是非始めてほしい簡単なトレーニング

「多裂筋トレーニング」

コツは、恥骨をマットから離さないでやる!

中高年に苦手な方が多いです。

多裂筋が収縮する時、

連動して骨盤底筋も刺激が入ります!

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