やってみよう!⑰足腰を鍛えるスクワット
足腰を鍛える運動は数多くありますが
シンプルで効果の高い運動はやはり
『スクワット』
いくつかあるやり方の中の1つを紹介します
・・・・
肩幅より少し広めに立ちます
爪先は軽く外に向けます
両手は頭の後ろで組みます
ゆっくり膝を曲げながら体を沈めます
膝と爪先の向きは同じ方向になるようにします
脚が水平近くまで沈めたら
ゆっくり立ち上がります
これを繰り返します
・・・・
この時、
なるべく体は真っ直ぐになるように沈めて下さい
さあ、『やってみよう!』
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