やってみよう!⑬腰痛予防に

私達の日常生活において

腰を捻る動きは余りにも少ないものです

この動きが少ない人ほど腰痛を持っていたりします

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あお向けに寝ます

両手は左右に広げます

片脚は伸ばし、もう片脚は曲げます

曲げた脚を反対側に大きく

伸ばした脚をまたいで下さい

そして、再び元の位置まで戻します

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伸ばした脚をまたいだ時、

そのまま数十秒キープするのも良いですね

さあ、『やってみよう!』

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2月の健康講座◇肩甲骨を動かすチューブトレーニング





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