やってみよう!⑦

身体の全面を鍛えたら横も鍛えましょう
少し難しいかも知れませんが
チャレンジして見て下さい
・・・・
横向きに寝ます
身体は真っ直ぐにします
勢いはつけずに頭と脚を同時に上げます
この時の形はくの字になります
下にした肘を軸にして行うと
くの字を作りやすくなります
・・・・
この時お腹の横がしっかり縮んでいるのを
意識して行って下さい
上手くいかなくとも諦めないで
まずは、3回からチャレンジして見て下さい
さあ、『やってみよう!』
身体の全面を鍛えたら横も鍛えましょう
少し難しいかも知れませんが
チャレンジして見て下さい
・・・・
横向きに寝ます
身体は真っ直ぐにします
勢いはつけずに頭と脚を同時に上げます
この時の形はくの字になります
下にした肘を軸にして行うと
くの字を作りやすくなります
・・・・
この時お腹の横がしっかり縮んでいるのを
意識して行って下さい
上手くいかなくとも諦めないで
まずは、3回からチャレンジして見て下さい
さあ、『やってみよう!』
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