身体の全面を鍛えたら横も鍛えましょう
少し難しいかも知れませんが
チャレンジして見て下さい
・・・・
横向きに寝ます
身体は真っ直ぐにします
勢いはつけずに頭と脚を同時に上げます
この時の形はくの字になります
下にした肘を軸にして行うと
くの字を作りやすくなります
・・・・
この時お腹の横がしっかり縮んでいるのを
意識して行って下さい
上手くいかなくとも諦めないで
まずは、３回からチャレンジして見て下さい
さあ、『やってみよう！』
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