やってみよう!⑥
上体を起こす腹筋に慣れたら
下半身を使った腹筋にチャレンジしてみよう
・・・・
あお向けで寝ます
脚の付け根を曲げ、ひざも曲げます
角度は90度にします
この体勢から、ゆっくり脚を伸ばします
数秒キープして
ゆっくり元の体勢に戻ります
・・・・
この時、注意して欲しいのは
床と腰をくっ付けた状態で行う事
床と腰が離れ、腰が反ってきたら止めて下さい
これ以上やると腰を痛めるます
無理をしない事
さあ、『やってみよう!』
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