やってみよう!⑥

上体を起こす腹筋に慣れたら

下半身を使った腹筋にチャレンジしてみよう

・・・・

あお向けで寝ます

脚の付け根を曲げ、ひざも曲げます

角度は90度にします

この体勢から、ゆっくり脚を伸ばします

数秒キープして

ゆっくり元の体勢に戻ります

・・・・

この時、注意して欲しいのは

床と腰をくっ付けた状態で行う事

床と腰が離れ、腰が反ってきたら止めて下さい

これ以上やると腰を痛めるます

無理をしない事

さあ、『やってみよう!』

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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