腹筋を鍛える方法は数多くありますが
気をつけたいのが間違ったやり方で
腰を痛める事です
そこで、
腰を痛めにくい腹筋のやり方を教えましょう
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あお向けで寝ます
手は頭の後ろで組みます
脚を上げます
脚の付け根・ひざ・足首を90度に曲げます
この体勢から上体をゆっくり起こします
この時、おへそをのぞき込む感じで行って下さい
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注意する事は、少ない回数から始める事
慣れてきたら回数を増やすorセットで行う事です
さあ、『やってみよう！』
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