腹筋を鍛える方法は数多くありますが
気をつけたいのが間違ったやり方で
腰を痛める事です
そこで、
腰を痛めにくい腹筋のやり方を教えましょう
・・・・
あお向けで寝ます
手は頭の後ろで組みます
脚を上げます
脚の付け根・ひざ・足首を90度に曲げます
この体勢から上体をゆっくり起こします
この時、おへそをのぞき込む感じで行って下さい
・・・・
注意する事は、少ない回数から始める事
慣れてきたら回数を増やすorセットで行う事です
さあ、『やってみよう！』
ご連絡が遅くなりました。 6月15日(土)・16日(日) 私用・研修のため …
小学生から60代まで、 老若男女楽しめれて、健康になれる キックミット …
体の不調が出ると、 どこへ行けば良いのか? 結構悩む方が多いです。 …
5月の健康講座には、 健康講座の常連さんが、 健康講座→整体→キックミッ…
2019年度は、 以前、子育て支援センター(すみれ保育園内） でやっ…
今日は、無料健康講座です！ 『肩甲骨エクササイズ』をやりました 運動…
「寒いから明日は集まらないかも？」 と担当の先生の不安な予想とは逆に、 …
12月1月無料健康講座 は、あからレター12月1月号に書いてある、 腰痛…
Copyright © からだ工房 アカラ All rights reserved.
