初心者の為の体幹トレーニング第3回目
体調不良でキャンセルが多く出ましたが、
無料健康講座第3回目
賑やかに開催されました。
袋井市・掛川市からも有難うございました。
武道歴46年の院長による
体幹の意味は勿論、
体の使い方・効かせ方・呼吸方法
を細かく指導してくれました。
体幹とは・・・・?
参加者の皆さんへ質問すると、
色んなイメージをしていました。
「イメージ」って何となくですよね。
体幹とは・・・・
広会議←胴体(胸部・脊柱・骨盤)
狭議→横隔膜・多裂筋・原横筋・骨盤滞底筋群
を言います。立って歩く為に必要な筋肉です。
ストレッチで体を準備してから
スタートします。
「イメージ&動作の一致」
ここが1番重要です。
自分では平行だと思っていても、
誰から見ても「違うよ」なのです。
自分の体の事は、人に見てもらう事が1番。
私達夫婦もそうしています。
・呼吸法
・ドローイン
・クランチ
・クロスクランチ
・バックブリッジ
・サイドブリッジ
・フロントブリッジ
賑やかに盛り上げて頂き
ありがとうございました。
次回は大きい会場をお借りして、
もう少し体の仕組みや使い方の話をします。
宜しくお願い致します。
からだ工房 あから
〒 421-0415
静岡県牧之原市道場41-3
Tel : 0548-22-2232
営業時間 : 10時~19時
定休日 : 日曜日・祝日
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