ひざ痛改善エクササイズ②
ひざが痛む時は安静が一番
ですが、
いつまでも安静にしていても
ひざの痛みは改善しません!
リハビリが大事なんです
・・・・
両足を伸ばして座ります
片方のひざの下にクッションを置きます
ひざでクッションを押しながら
脚を真っ直ぐに伸ばします
この時、足首は上に曲げます
伸ばした太ももに力が入っているのを
確認しながら行って下さい
これを、あなたのペースで数回繰り返します
・・・・
歩くと痛みがでる人に向いていますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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