ひざ痛改善エクササイズ②

ひざが痛む時は安静が一番

ですが、

いつまでも安静にしていても

ひざの痛みは改善しません!

リハビリが大事なんです

・・・・

両足を伸ばして座ります

片方のひざの下にクッションを置きます

ひざでクッションを押しながら

脚を真っ直ぐに伸ばします

この時、足首は上に曲げます

伸ばした太ももに力が入っているのを

確認しながら行って下さい

これを、あなたのペースで数回繰り返します

・・・・

歩くと痛みがでる人に向いていますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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