ひざ痛改善エクササイズ②

ひざが痛む時は安静が一番

ですが、

いつまでも安静にしていても

ひざの痛みは改善しません!

リハビリが大事なんです

・・・・

両足を伸ばして座ります

片方のひざの下にクッションを置きます

ひざでクッションを押しながら

脚を真っ直ぐに伸ばします

この時、足首は上に曲げます

伸ばした太ももに力が入っているのを

確認しながら行って下さい

これを、あなたのペースで数回繰り返します

・・・・

歩くと痛みがでる人に向いていますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

エキテンサイト

関連記事

今月のインフォメーション

令和2年の健康講座のテーマ

今年も2ヶ月単位で同じテーマで 無料健康講座を行います。 予約制です。お気軽にお問合せください。 2月3月  腹圧の高め方 …

おすすめ記事

ロミロミ予約カレンダー

2020年6月
 
1
×
2
×
3
×
4
×
5
×
6
7
8
9
10
11
12
13
14
×
15
16
17
18
19
20
21
×
22
23
24
25
26
27
28
×
29
30
       
2020年5月

ページ上部へ戻る