腰痛改善エクササイズ⑤
今回は、ひとつのポーズで
2パターン出来るエクササイズです
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あお向けに寝ます
両ひざを曲げ、立てひざにします
曲げたひざの太ももに片足を乗せます
Aパタン
立てひざの脚を
自分の胸に近付けるように引き付けます
ヒップと腰が伸びてきます
Bパタン
立てひざを左右に倒します
腰から脇にかけて伸びてきます
脚を組み替え反対も行って下さい
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ちょっとした工夫で楽しく出来ますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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