腰痛改善エクササイズ⑤

今回は、ひとつのポーズで

2パターン出来るエクササイズです

・・・・

あお向けに寝ます

両ひざを曲げ、立てひざにします

曲げたひざの太ももに片足を乗せます

Aパタン

立てひざの脚を

自分の胸に近付けるように引き付けます

ヒップと腰が伸びてきます

Bパタン

立てひざを左右に倒します

腰から脇にかけて伸びてきます

脚を組み替え反対も行って下さい

・・・・

ちょっとした工夫で楽しく出来ますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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