腰痛改善エクササイズ④
日常生活において腰を捻る動作は
意外と少ないものです
腰痛になりやすい人は
腰回りが硬いので動かしましょう
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あお向けに寝ます
両手は左右真横に開きます
脚の付け根とひざを直角(90度)に曲げます
※ イスに座っている状態をイメージして下さい
脚を左右に倒す事を繰り返します
(腹筋が弱く辛い人は両足を床に着けて
左右に倒す事を繰り返します)
・・・・
ぎっくり腰の予防にもなりますので
ぜひ、やってみて下さいね。
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