腰痛改善エクササイズ④

日常生活において腰を捻る動作は

意外と少ないものです

腰痛になりやすい人は

腰回りが硬いので動かしましょう

・・・・

あお向けに寝ます

両手は左右真横に開きます

脚の付け根とひざを直角(90度)に曲げます

※ イスに座っている状態をイメージして下さい

脚を左右に倒す事を繰り返します

(腹筋が弱く辛い人は両足を床に着けて

左右に倒す事を繰り返します)

・・・・

ぎっくり腰の予防にもなりますので

ぜひ、やってみて下さいね。

☆整体と運動で

健康寿命を延ばし

明るい家庭と

地域を応援する☆

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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