腰痛改善エクササイズ②
腰痛の人で後ろに反ると
痛みが強く出る人がいます
この人の腰はどうなっているのでしょうか?
腰骨が前へ反りすぎてお尻が後ろへ飛び出ます
反り腰といいます
反り腰になると
腰椎分離症や腰椎すべり症になってしまいます
そうならない為にも
エクササイズをやってみましょう
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あお向けに寝ます
両ひざを両手で抱えます
お尻が浮くように
両ひざを胸に引き付けます
お尻が着くように元に戻します
これを数回繰り返します
※ 腰に痛みが強く出た時は中止して下さい
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反り腰は猫背の引き金にもなります
痛くなくても反り腰の人は
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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