腰痛改善エクササイズ①

2017-07-31-11-39-06

今回から、腰痛改善エクササイズを教えます

腰痛の原因のひとつに不良姿勢があります

この時、腰の骨はどうなっているのでしょうか?

腰の骨は真っ直ぐになっています!

これがいけないのです

本来、腰の骨はおへその方へ反っています

この反りがなくなるとヘルニア等の腰痛の

キッカケになってしまうのです

そうならない為にエクササイズをやってみましょう

・・・・

うつ伏せになります

腰が反るようにヒジを立てます

この姿勢で数分間(1分~3分)キープして下さい(1)

次に、ヒジを伸ばしてさらに腰を反らします

このままの姿勢を1~2秒程キープして下さい(2)

これを数回(8回)繰り返します

※ 時間と回数はあくまで目安です

あなたのペースでおこなって下さい

注 : 症状によっては効果が出ない事もあります

・・・・

腰痛は、なった人にしかわからないものです

腰痛を経験したあなた

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

エキテンサイト

8月の健康講座のお知らせ

関連記事

今月のインフォメーション

DSC_3572

10月11月の無料健康講座のお知らせ

今回は、リクエストのあった、 「初心者の為の体幹トレーニング」を、 平日・祝日・日曜日に開催致します。 小学生からご高齢の…

おすすめ記事

ページ上部へ戻る