手首ストレッチのコツ

手首が柔らかいと腱鞘炎の予防にもなります

さっそく、やってみましょう

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四つん這いになります

肘は伸ばしたまま

指先を外から内に回します

(指先が自分の身体の方を向くように)

この姿勢のままゆっくり座るように

身体を後方へ移動させます

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どうですか?上手く出来ましたか?

手首が硬すぎる人は難しいかも知れませんね

ここでコツをひとつ

片手づつやること

四つん這いの時、片手は自分の脚の横に手を置きます

(指先は後方へ)

ゆっくり座るようにして手首を曲げていきます

スポーツをする人も手首の柔軟性は大切ですので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

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