手首ストレッチのコツ

手首が柔らかいと腱鞘炎の予防にもなります

さっそく、やってみましょう

・・・・

四つん這いになります

肘は伸ばしたまま

指先を外から内に回します

(指先が自分の身体の方を向くように)

この姿勢のままゆっくり座るように

身体を後方へ移動させます

・・・・

どうですか?上手く出来ましたか?

手首が硬すぎる人は難しいかも知れませんね

ここでコツをひとつ

片手づつやること

四つん這いの時、片手は自分の脚の横に手を置きます

(指先は後方へ)

ゆっくり座るようにして手首を曲げていきます

スポーツをする人も手首の柔軟性は大切ですので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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