呼吸ストレッチのコツ

あなたは呼吸が浅いと感じた事はありませんか?

身体の不調は呼吸が浅い事でも起きます

呼吸は肺でしますが

肺は自力で膨らんだり縮んだり出来ません

呼吸は横隔膜や呼吸筋の働きで

胸郭(肋骨)が拡張と収縮によって呼吸をしています

呼吸の浅い人の横隔膜を触ると硬くなってます

そこで横隔膜を緩めましょう

・・・・

身体を真っ直ぐにしてイスに座ります

肋骨の下に深く指を入れます(1)

身体を前に倒します(2)

この時、指が横隔膜に深く入ります

人によっては強い痛みを感じますので

その時は余り強く押さえない事

・・・・

コツは硬い所を見つけ

息を吐きながら身体を前に倒しながら行う事(2)

呼吸は姿勢にも関係してきますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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