伸ばさないストレッチ(背中)
背中の凝りは中々取れないものです
そんな背中はカチコチ
ストレッチしても伸びてきません
では、どうしたら良いのか?
簡単です
縮めると良いのです!
・・・・
両手を真上にあげます
両手を脇に下げていきます
この時、
手の平が外を向くように捻ります
両手を下げながら
肩甲骨を寄せるように脇を締めます
20秒ほどキープします
・・・・
どうですか?背中は緩んできましたか?
ここでコツをひとつ
脇を締める時、胸を開くようにして下さい
すると、さらに背中は緩んできます
背中が緩む事で疲労回復にも繋がりますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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