背中のストレッチのコツ
『人は背中で人生を語る』と、いいますが
疲れも背中に表れるものです
そんな背中をいたわるストレッチです
・・・・
膝を両手で抱えて抱えて座ります
背中を丸めます
頭を下にしたら
さらに、身体を丸めます
・・・・
どうですか?背中は伸びてきましたか?
ここで、さらに背中が柔らかくなる
コツを教えます
背中を丸めた体勢のまま背中が床に付くまで
ゆっくり身体を後ろへ倒していき
今度は、ゆっくり身体を起こして下さい
(ゆりかごのように身体を前後に揺らします)
平背だったり反り腰の人は難しいかも・・
そんな人は膝裏を両手で抱えて行って下さい
背中の張りが取れるだけでも
疲れはけっこう取れるものです
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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