腰の真横は伸ばす事が余り無いところですが
ここは腰痛の原因がある所ですので
ぜひ、伸ばしてみましょう
・・・・
壁の横に立ちます
身体は真っ直ぐに立ちます
肘を伸ばした片手を壁に添えます
両足は揃えて壁と平行に立ちます
身体がくの字になるように
壁の方向に腰を近づけます
(※身体をくの字に曲げる)
・・・・
どうですか？腰の真横は伸びてきましたか？
ここでコツを教えます
身体をくの字にする時、身体を捻っていませんか？
身体は捻らず、真横に曲げて下さい
肘は曲がっていませんか？
肘は伸ばしたままです
何時でも何処でも
気付いた時に出来るストレッチですので
ぜひ、やってみて下さいね。
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