肩スッキリ・ストレッチのコツ
今回は、伸ばさないストレッチを教えます
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身体を真っ直ぐにします
両手を後ろで組みます
肩甲骨を内側に寄せます
このままの姿勢で
肩を上げ下げします
(5~8回×3~5セット)
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どうですか?
肩が暖まってきたら効果が出てます
ここでコツをひとつ
肩を上げるときアゴを出すように
首をすくめて下さい
(頭を後ろへ倒す動作)
肩こりは当然ですが体温も上がりますので
ぜひ、やってみて下さいね。
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