肩スッキリ・ストレッチのコツ

今回は、伸ばさないストレッチを教えます

・・・・

身体を真っ直ぐにします

両手を後ろで組みます

肩甲骨を内側に寄せます

このままの姿勢で

肩を上げ下げします

(5~8回×3~5セット)

・・・・

どうですか?

肩が暖まってきたら効果が出てます

ここでコツをひとつ

肩を上げるときアゴを出すように

首をすくめて下さい

(頭を後ろへ倒す動作)

肩こりは当然ですが体温も上がりますので

ぜひ、やってみて下さいね。

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