太もも(前)ストレッチ②のコツ
年齢と共に気になるのが膝の痛み
今回は、膝痛改善ストレッチをやりましょう
(注:正座が出来ることが前提)
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正座をして下さい
そのままゆっくりと身体を後ろへ倒します
手or肘をついてこの体勢をキープ
・・・・
どうですか?太もも(前)は伸びてきましたか?
伸びている感じがしない人
コツを教えます
腰が反らないように身体を後ろへ倒して下さい
もう少し効かせるには
そのまま床に寝て下さい
今度は伸びてきたはずです
この時、腰がどうしても反ってしまう人は
長い時間やらないこと
初期の膝痛に効果がありますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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