太もも(前)ストレッチ②のコツ

年齢と共に気になるのが膝の痛み

今回は、膝痛改善ストレッチをやりましょう

(注:正座が出来ることが前提)

・・・・

正座をして下さい

そのままゆっくりと身体を後ろへ倒します

手or肘をついてこの体勢をキープ

・・・・

どうですか?太もも(前)は伸びてきましたか?

伸びている感じがしない人

コツを教えます

腰が反らないように身体を後ろへ倒して下さい

もう少し効かせるには

そのまま床に寝て下さい

今度は伸びてきたはずです

この時、腰がどうしても反ってしまう人は

長い時間やらないこと

初期の膝痛に効果がありますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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