腰痛予防ストレッチのコツ

2017-05-23-11-40-59

ある日突然、腰に激痛が・・・・

魔女の一撃と言われるギックリ腰

そんなことが起きないように

腰痛予防ストレッチをしましょう

・・・・

うつ伏せになります

アゴの下に両手を置きます

膝を曲げます(90度の角度)

そのままの体勢で左右にゆっくりと

大きく交互に倒します

・・・・

どうですか?腰回りが伸びてきましたか?

ここでコツを教えます

上半身(肩甲骨より上)は動かさない事

腰回りと脇腹が気持ちよく

伸びてくるのがわかると思います

テレビを見ながら、本を読みながら出来るので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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