ジャックナイフ・ストレッチのコツ

この変わった名前のストレッチ

腰痛予防に効果があります

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膝を曲げます

太もも(前)とお腹をくっつけます(①)

カカト横のくるぶしを持ちます(②)

お尻を真上にあげていきます(③)

(※立ち上がる感じです)

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どうですか?

太ももの裏側が伸びてきましたか?

今一つのあなた、コツを教えます

お尻を真上にあげる時(③の時)

太もも(前)とお腹が離れていませんか?(①です)

離れていると効果が半減します

必ず、くっつけたまま行って下さい

腰もストレッチされるので

反り腰のあなたにも効果があります

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

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Tel : 0548-22-2232

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