この変わった名前のストレッチ
腰痛予防に効果があります
・・・・
膝を曲げます
太もも(前)とお腹をくっつけます(①)
カカト横のくるぶしを持ちます(②)
お尻を真上にあげていきます(③)
(※立ち上がる感じです)
・・・・
どうですか？
太ももの裏側が伸びてきましたか？
今一つのあなた、コツを教えます
お尻を真上にあげる時(③の時)
太もも(前)とお腹が離れていませんか？(①です)
離れていると効果が半減します
必ず、くっつけたまま行って下さい
腰もストレッチされるので
反り腰のあなたにも効果があります
ぜひ、やってみて下さいね。
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