ジャックナイフ・ストレッチのコツ

この変わった名前のストレッチ

腰痛予防に効果があります

・・・・

膝を曲げます

太もも(前)とお腹をくっつけます(①)

カカト横のくるぶしを持ちます(②)

お尻を真上にあげていきます(③)

(※立ち上がる感じです)

・・・・

どうですか?

太ももの裏側が伸びてきましたか?

今一つのあなた、コツを教えます

お尻を真上にあげる時(③の時)

太もも(前)とお腹が離れていませんか?(①です)

離れていると効果が半減します

必ず、くっつけたまま行って下さい

腰もストレッチされるので

反り腰のあなたにも効果があります

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

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