内ももストレッチ②のコツ
内ももは、綺麗に立つ時に大切な筋肉のひとつ
内ももが硬くなることで腰に歪みが出たりします
そうならない為に内ももストレッチをしましょう
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両足の裏を合わせてあぐらをかくように座ります
そのまま、ゆっくりと身体を前に倒します
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内ももが伸びてきましたか?
簡単なストレッチですが
簡単だからこそ、落ちし穴があります
簡単な故、正しく出来てない事があります
注1:膝を床に着けるようにストレッチを
指導する方法がありますが股関節が硬すぎる人は
かえって股関節のケガをしやすいので
余りお薦め出来ません
注2:股関節の柔らかい人はすでに
床に着いてしまっているので
身体を前に倒しただけでは余り伸びません
ここでコツを教えます
身体を前に倒す時
胸を斜め前方に出すように身体を倒して下さい
今度は、内ももに強い張りがでてきて
伸びを感じたはずです
美しい姿勢・歪みの少ない身体を目指して
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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