猫背改善ストレッチのコツ
あなたの背中は丸まっていませんか?
あなたは猫背だと言われた事ありませんか?
背筋が伸びた美しい姿勢で立つ
歳をとっても背筋が伸びた
美しい姿勢でいたいですよね
・・・・
楕円形の少し硬めのクッションを用意します
(硬めのラップの芯に数枚のタオルを巻いてもOK)
脚を投げ出して座ります
背中にクッションを添えます
そのまま後ろへ寝ます
両手はバンザイをします
・・・・
どうですか?伸びてきましたか?
背中に痛みを感じたら
相当、身体が固まっています
背中が痛い人は
数秒間 × 数回に分けて下さい
ここでコツをひとつ
肩甲骨の少し下にクッションを当てる事
ここが一番胸も広がり背中も良い感じになります
緩んできたら
そこからクッションを上下に移動させましょう
良い姿勢は、あなたの人生も変えます
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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Tel : 0548-22-2232
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