太もも(前)ストレッチのコツ

二兎を追う者は一兎をも得ず

と、言いますが

このストレッチは別です

二兎どころか三兎も手に入ります

・・・・

肩幅に立ちます

片足を大きく前に出します

(肩幅の2倍)

前足の爪先は膝より前に出ないように

身体を真っ直ぐ沈めます

(バランスを取れない人は太ももに手を当てる)

・・・・

どうですか?伸びてきましたか?

今一つのあなた

コツを教えます

身体を沈める時、

身体が前のめり(前傾)になっていませんか?

身体は必ず真っ直ぐにします

上体を起こしたままの状態で

身体を沈めます

今度は伸びてきたはずです

このストレッチは

太もも(前)のストレッチ

脚の筋力アップ

体幹トレーニング

と、3つの効果を得られます

ぜひ、やってみて下さいね。

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